饮食是健康的基础,不同的人群有着不同的饮食需求,不合理的饮食会增加多种疾病的发生和死亡风险,甚至减少寿命。那什么样的饮食才是健康饮食呢?
2023年最佳饮食排行榜出炉,
坚果含有较高水平的不饱和脂肪酸、维生素E等营养素,适量摄入有益健康。原味坚果是零食首选,也可以作为烹饪的辅料加入正餐。由于坚果脂肪含量很高,吃太多容易导致能量过剩,每天一定要掌握好量。平均每天10g左右,如果吃太多,就要相应减少一日三餐中其他食物的来源。
猪肉、牛肉内的硒元素含量也不低,每日摄入2两的红肉,大约可补充10微克的硒元素。
消化系统重建立后还没有正常的新环境,吃辣的量和开始吃辣的时间需要掌握好。
锻炼身体
肿瘤患者在医治期间,吃什么对病情有帮助,又需要忌口什么,这都是患者及其家属都特别关注的一个话题。肿瘤专家认为,一般来说,肿瘤患者的饮食应该以高蛋白、清淡、易消化为准则,对病况有影响的食物,也就是民间说的“发物”应该尽量避免,而补品也不是宣扬的那般神器。实际上,“饮食均衡是第一位,补品是非必须的”。
做法:上述材料洗净,山药切碎、一起放入1000ml清水中,大火煮开再用小火慢煮成粥、煮熟时加入姜姜汁即可。
癌症患者在平衡膳食的前提下,还要注意“一多三少”。