腿抽筋的治疗(夜间腿抽筋是什么原因)
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文章详情介绍：
腿抽筋了怎么办？3个妙招，或帮你快速止痛，别一味隐忍
很多人经常会出现腿抽筋，在这个过程当中，腿部的肌肉痉挛，会造成疼痛感，当然腿抽筋，跟很多方面的原因有关，只是人类没有放在心上而已。
往往等到腿抽筋出现的时候，人们才想起要找出真正的原因，但是这个时候需要针对具体的原因，采取改善的措施，这样才可以更好的缓解抽筋症状，减轻局部的疼痛感。
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为什么小腿会抽筋
剧烈运动
人体在剧烈运动的过程当中，局部代谢的产物乳酸不断增多，尤其是锻炼次数比较少，导致突然剧烈的运动，会让人体的肌肉收缩与放松难以协调，从而引起小腿抽筋。所以运动要循序渐进，就是这个道理。
如果你的运动时间比较的长，而且运动量比较大，出汗比较多，但是这个时候有没有及时地补充体内的盐分，身体当中的液体和电解质就会大量的流失，代谢的废物在身体当中堆积，那么腿部肌肉的血液循环就会不长筒，更容易出现痉挛。
腿受凉
晚上入睡的时候没有做好保温的工作，腿部受冷或是没有做好充足的准备运动便下水游泳，以上这些行为都会对腿部肌肉产生刺激，使腿部肌肉受凉，从而产生肌肉痉挛。
或者冬天的时候要风度不要温度，因为受到寒冷的刺激，腿部的肌肉就出现了抽筋的情况。
循环不良
人体保持休息状态的时候，血液循环速度会不断下降，对于血液循环不良的人来说，更容易导致人体当中的二氧化碳堆积。
特别是家里的老年人，可能会因为下肢动脉闭塞导致训练，难以通过人体下肢，频繁地出现腿抽筋的症状，一定要重视起来。
02
腿抽筋了怎么办？3个妙招，或帮你快速止痛，别一味隐忍
拉筋
一旦出现小腿抽筋，我们应该抓紧时间抓住抽筋一侧脚的大拇指，将脚掌试着往自己的方向拉，这样可以拉伸经脉。
再慢慢伸直脚，用力掐腿，小腿肌肉立马就不痛了。和我们去正骨有异曲同工之妙，痛一下之后发现疼痛全消除了。
踮脚尖
这种情况的时候，应该立刻采取合理的措施进行缓解，主要是避免局部的肌肉痉挛，严重的疼痛感，如果腿抽筋，非常明显，可以通过踮脚尖的方式进行改善。
踮脚尖可以拉伸筋骨，对局部肌肉痉挛紧张缓解有利，踮脚尖后腿部的疼痛感会减轻。因此，发现腿部抽筋明显时，应该马上踮脚尖，通过合理的踮脚尖可以缓解局部的疼痛感，防止抽筋症状越来越严重。
按揉刺激——最直接
双手可以快速地揉搓小腿，主要是刺激人体肌肉上的穴位：
委中穴（膝后凹陷处中心点）
承筋穴（小腿后面肌肉的最高点）
承山穴（小腿后面肌肉的分叉处）
在按摩的过程当中，会有一股酸胀感，不适的感觉很快会消失。
温馨提示：如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
当中或多或少都会有这种情况出现，这也是非常常见的，可能会因为一些疾病或者是身体缺少微量元素而导致，除了进行一些方法改善，我们也要找到真正的原因，改善自己的身体素质
睡觉腿抽筋不止“缺钙”那么简单，可能是几种疾病的预兆
大多数人都有运动时抽筋的体验，原因比较简单，一个是肌肉过度疲劳，能量不足；另一个原因是由于出汗与呼吸加快，水分大量流失，但水分与盐分（钠、钾）补充不够及时，会导致体液中的电解质流失，适当补充电解质水就可以得到缓解。
相对于运动抽筋，小部分人会在睡觉睡到一半的时候，突然被自己抽筋的腿“痛醒”。遇到这样的问题，大家普遍会觉得自己是着凉了，或是缺钙造成，但其实如果常常抽筋的话，就要当心可能是一些疾病的信号。
根据临床统计，发现腿抽筋和心血管、肝病、关节病、神经系统以及呼吸系统问题这5个问题高度相关，通常抽筋越多次、症状越严重，得到这些疾病的机率就越高。===PEI_PAGER_PEI===
心血管病
像是腿部的动脉栓塞，也会造成半夜的脚抽筋，而动脉栓塞有80％是来自心脏的冠状动脉，当冠状动脉有剥离或是堵塞的状况，就可能会造成下肢的栓塞。另外高血压、深静脉血栓、静脉曲张、脚踝水肿、心脏衰竭和心绞痛，都可能导致脚频繁抽筋。
肝病
肝脏是我们负责蛋白质合成很重要的器官，肝硬化、慢性肝炎患者其支链氨基酸、牛磺酸可能会较低，而这两种氨基酸又是骨骼、肌肉方面合成蛋白质所需的元素。缺少的话，运动神经会不自觉地放电，造成抽筋。
如果是因为肝病而毒素累积，所引发的肌肉痉挛就很难好，要尽量赶快排出体内毒素，并用上肌肉松弛剂。
神经系统问题
肌肉的异常活动，还有可能是神经系统引起的，包括大脑的问题（比如脑炎、脑血管病、帕金森氏症、亨廷顿舞蹈症），以及运动神经的问题（如椎间盘突出症、坐骨神经痛）。
另外，高血糖会造成周边神经的病变，导致神经传导会不正常的放电、收缩，引起抽筋跟疼痛。这些都有可能出现肌肉痉挛进而抽筋的症状，但同时还会伴有其他神经系统损害的表现。===PEI_PAGER_PEI===
关节病
关节炎也一样是跟抽筋互相影响的，因为在抽筋的时候，脚会往上缩，可能会造成脚踝、膝盖等关节的磨损。而关节的坏损，也可能伤害到神经，引起抽搐、疼痛。
另外，骨折时附近的肌肉会强制收缩，一方面是痛觉兴奋对肌肉造成刺激，一方面则是身体为了维持骨折位置的稳定，自然形成的保护机制。
呼吸系统问题
而抽筋跟睡眠质量很有关系，研究也发现，容易抽筋的人也会有睡眠呼吸暂停的问题，因为呼吸中止，身体要通过抽搐来打断睡眠。 因为比抽筋更可怕的是，睡眠中的呼吸暂停增大了心脏压力，人体不得不泵血速度更快，从而弥补缺乏的氧气。体内氧气水平波动也会导致斑块在动脉中积聚，增加心血管疾病、高血压和中风的风险。
腿老抽筋，身体多半有5个问题！医生教你4招，克服抽筋不再愁
你经历过"抽筋"吗？
广东人老陈最近就有这样的烦恼——5月以来，老陈就经常在晚上出现小腿抽筋的问题，他因此被搞得夜不能寐，有时大半夜还被疼醒。
刚开始，老陈像大多数人一样觉得抽筋是因为"缺钙"了，所以他就各种牛奶、钙片等吃了个遍，但抽筋这毛病还是没见好转，把老陈给愁坏了。
其实，从医生的角度看，抽筋并非"缺钙"这么简单，有时抽筋也可能是一些疾病的表现，一味地补钙，只会延误病情。
腿老抽筋，身体多半有5个问题！抽筋，在医学上被称为"肌肉痉挛"。顾名思义，它就是神经肌肉「异常兴奋」所导致的肌肉过度收缩引起的，而这种剧烈的收缩会让肌肉出现明显的疼痛感。比如常见的有运动抽筋、夜间抽筋等等。
引起抽筋的机理比较复杂，一般来说，「5个问题」是常见的抽筋原因。
第一个问题：疾病抽筋
以小腿抽筋为例，如果患者的小腿血管存在动脉粥样硬化/病变，那么小腿血管就容易积聚"代谢废物"，从而刺激肌肉出现强烈的收缩，产生抽筋。血管因素是抽筋的重要内在原因，如果老年人频繁抽筋，尤其是伴随手脚发麻、发凉等表现时，应警惕血管方面的问题。
此外，中风后遗症、癫痫、小儿高热惊厥等都会引起抽筋。
第二个问题：体质弱/身体疲劳
老年人最常见的就是夜间抽筋，其重要原因就是人上了年纪后，肌肉力量、身体代谢功能、血液循环功能会减弱，从而刺激肌肉痉挛。（多见于小腿肚和脚趾部位）
对于抽筋的老年人来说，补钙当然重要，但光靠补钙是很难治好的，必须解决抽筋背后的血管问题才有效。
第三个问题：受凉
寒冷刺激是最常见的抽筋诱因之一，它会直接刺激腿部肌肉的剧烈收缩，引发痉挛。比如不注意防寒保暖，又或者肌肉突然受到较低水温的刺激等。
前些年，新闻里就报道过不少因为游泳时因腿抽筋而溺水的事故。
第四个问题：低钙血症
之所以把低钙血症单独抽出来说，是因为它覆盖的人群太广了。
肌肉的收缩过程和钙离子存在密切联系。如果血液中钙离子含量不足，肌肉就极为容易痉挛。
像钙流失严重的老年人，以及小孩子、孕妇等需要大量消耗钙质的人群，都可能因此出现抽筋。（一些孕妇容易在孕期腿抽筋，就可能血液中的钙减少有关。）
第五个问题：过度劳累/运动
对于一些运动量大的人，比如体力劳动者、运动员等，运动强度较大、汗液流失多，内环境紊乱，很容易引发抽筋。
医生教你4招，克服抽筋不再愁在这里，金医生主要教大家几招正确缓解抽筋。
1. 抽筋出现时，大家可对抽筋作用力相反的方向扳脚趾，坚持不少于1分钟，就能有效缓解抽筋。此外，小腿肚抽筋，可采用热敷+轻度按摩的方法来缓解紧张的肌肉。
2. 如果你实在晚间容易出现抽筋，那么记住，注意防寒保暖+睡前用热水泡脚+按摩小腿肌肉，能帮你改善局部血液循环，降低抽筋的发生率。
3. 合理补钙。比如多吃牛奶、豆腐、豆浆等含钙丰富的食物。请记住，补钙很重要，但预防抽筋不应仅仅依靠补钙。
4. 积极治疗血管相关问题。上面我们说了，不少老年人的抽筋和血管因素相关，积极改善动脉粥样硬化等血管问题，对于解决抽筋有时能起到奇效。除了在医生指导下服用抗血小板聚集药、调脂药等药物外，也应积极防治高血压、高血脂、糖尿病等问题。
如果大家只是偶尔抽筋，一般情况下，是不用太担心的，只要用对方法处理都能有效缓解。但对于反复的抽筋，金医生就建议大家去正规的医院检查是否存在血管、神经等病变了。
我是骨科医生金勋杰，后续我会给大家写一些疾病康复、药物使用、中医药保健相关的内容，欢迎各位朋友留言和关注我。
