孕妇没有胃口吃不下东西怎么办(没有胃口吃什么)

在怀孕期间，需对孕妈都会有一系列的早孕的身体反应，这些被统称为早孕反应。但是由于每个孕妈的体质不同，出现的早孕反应也有所不同。而且在诸多不同的早孕反应中，不同的孕妇有可能是截然相反的，如有的孕妇会贪吃，而有的孕妇则会厌食，这又是为什么呢？

一般情况下孕妇贪吃的原因通常分为两个方面。

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“饮食要多样，食物偏软烂，肉奶豆菜果，主食不可少，食盐不过五，白开水要够，食喜爱之物，好多色食材。”12月15日，在新京报的连线直播中，中国营养学会会员、国家高级食品检验师、国家高级营养健康讲师王思露讲述他总结的五字食用法则。

第二类是碳水化合物，它负载了55%-65%的身体功能。比如燕麦、小米、玉米、大米等基础谷物，这些食物除了能给身体供能，还能够起到令我们开心的作用。

第三类是膳食纤维。膳食纤维本质上属于碳水化合物，在肠道中可以产生丁酸盐等益生菌，对维持肠道免疫有很大作用；而且膳食纤维还能促进肠道代谢，增强饱腹感，预防肠道疾病。膳食纤维可以通过摄取粗杂粮、新鲜蔬菜水果、豆类食品等获得。维生素、矿物质也需要适当摄入，这对于免疫力的保护和维持有关键作用。大家可以通过水果蔬菜、坚果中摄入。

维C泡腾片这些年很火，因为它方便，而且很多维C泡腾片做了口感的调整，加了香精、果蔬粉等，大人和孩子都喜欢喝。但是泡腾片也有缺点，首先泡腾片为了起泡会增加碳酸氢钠，饮用后钠含量摄入会更高；其次，价格相对正常维C会高一些。

怀孕期间偏食不管对准妈妈还是胎宝宝都是有影响的，因为缺乏某些身体所需的营养和微量元素就容易造成营养不良，长期如此其胎宝宝生长发育缓慢，智力发育也会受到影响；对于准妈妈，可能觉得吃饱就行，但忽略了营养不良容易让母体出现贫血、缺钙等问题。

新冠病毒目前没有特效药，拼的是自身免疫力。充足的营养对免疫系统的正常运转至关重要。

胎盘也会控制母体以补充胎儿所需要的营养

如果你也没有食欲，就试试上面的几道菜吧！

但是很多妈妈并不是不想吃，而是真的吃不下，但是又不希望会影响到宝宝，那该怎么办呢？

步骤2：日本豆腐放在容器里，裹上一层玉米淀粉，锅中提前烧热，加上少许食用油，等待油温烧热至6成热，倒入一些日本豆腐，将两面都煎至色泽金黄，盛出备用。

脂肪一定要适量摄入，更要讲究精致，大家不要过多地吃肥肉、动物荤油等，更建议通过菜籽油，亚麻籽油，橄榄油等植物油摄入不饱和脂肪酸，而且最好多种植物油交替使用。

你可以在包里随身带一些小包装的葡萄干、蔓越莓干、红枣、谷物棒、酸奶、苏 打饼干等等。

新京报：最近大家都在晒黄桃罐头，黄桃罐头能缓解新冠症状吗？

1.准备一节嫩南瓜，把外皮削干净，先切成薄片再切成细丝。青红椒各一片，也切成细丝用来配色。生姜拍散切成末，大葱破开切成葱花备用。

2.锅内烧水，放入少许植物油和食盐，水烧开以后把南瓜丝和青红椒丝倒入锅中，快速烫30秒钟，南瓜丝变软以后倒出来，用清水冲洗几下，沥干水分备用。

3.锅内烧油，油烧热以后放入葱姜末一起翻炒出香味，把南瓜丝倒入锅中快速翻炒几下，加入食盐2克，鸡粉1克，再倒入一点白醋，大火翻炒均匀以后即可出锅。

4.好了，一道清脆酸爽的清炒南瓜丝就做好了。

1.准备一块嫩豆腐，先切成厚片再切成1厘米左右的豆腐丁。丝瓜一根，把外皮刮干净，先切成片再切成条，切好以后用清水泡上，以免氧化变黑。

2.碗中打入2个鸡蛋，加入少许食盐入底味，搅拌打散成蛋液。另外再切一点葱花备用。

3.锅内烧油，充分滑锅以后倒出热油留少许底油，把蛋液倒入锅中，轻轻转动锅摊成一个圆形的蛋饼，沿锅边淋入少许植物油，蛋液全部定型以后颠锅翻面，把蛋饼两面都煎成金黄色倒出来，切成均匀小块备用。

4.锅内烧水，加入一勺食盐，把豆腐倒入锅中进行焯水，去一下豆腥味，淡盐水煮出来的豆腐更加紧实、不易破碎，焯水1分钟左右，把豆腐倒出来，用清水冲洗干净备用。

5.因为煮的是清汤，这个时候不用放油，把葱花放入锅中煸炒几下炒香，沿锅边倒入开水 ，放入豆腐、丝瓜、鸡蛋，加入食盐3克，鸡精2克，胡椒粉1克，搅拌化开调料，炒熟的鸡蛋，能使煮出来的汤更加的浓郁鲜美。

6.汤汁烧开以后打去锅中的浮沫，转中火煮2分钟，煮成非常的浓郁奶白就可以了，淋入一点芝麻香油即可出锅，最后放上香菜，美味即成。

7.好了，一道清香营养的丝瓜豆腐汤就做好了。

1.前一天晚上泡上的红豆100克，红豆最好提前浸泡能更快煮熟。锅内加水，把红豆放入锅中，先开大火把水烧开，再转小火煮30分钟，把红豆煮熟、煮软，捞出沥干水分备用。

2.准备一盆清水，倒入白醋5克，山药几根切成长段，把外皮削干净放入盆中，隔离空气避免山药变黑。

3.锅中烧水，放上篦子，把山药放入锅中，上气以后转中小火蒸15分钟。15分钟以后关火，把山药取出放入盆中，先用勺子切成小段再摁压成山药泥，盆中加入面粉200克，酵母3克，把面粉和山药泥均匀融合，揉成面块用盘子盖住，放在温暖的地方把面块发酵。

4.发酵好的面块非常蓬松，内部都是蜂窝眼，在案板上撒上面粉避免粘连，把面块反复揉搓，排出空气，揉光滑以后搓成长条，切成相同大小的面剂子，把面剂子揉几下，压扁擀成小饼。

5.放上适量的红豆泥，从底部开始向上裹，裹成条状以后压扁，擀成舌状卷起来，把接口处捏实，红豆卷就做好了，用细布盖住再发酵10分钟，二次发酵红豆卷更有弹性暄软。

6.锅内加水，铺上一层湿的白纱布，红豆卷凉水摆放在篦子上，摆放的时候两个红豆卷之间 要留一点空隙，避免红豆卷遇热膨胀变大粘在一起，摆放好以后再开火，凉水下锅可以减少红豆卷再次发酵的时间，红豆卷出锅不易变形。

7.15分钟以后关火，再焖上2-3分钟，红豆卷慢慢冷却后再取出，避免红豆卷突然遇冷回缩变形，3分钟以后掀开锅盖，趁热取出红豆卷，摆放在盘中就可以食用了。

8.好了，一道香甜暄软的红豆山药卷就做好了。

（第一美食编辑：夏天）

①害怕鱼刺而不爱吃鱼，可以选择鱼刺少或者鱼刺容易挑出来的，比如非洲鲫鱼、龙头鱼、无骨鱼、黄鱼、仓鱼等，还可以在饭店点那些处理好的鱼片，那就是妈妈们爱吃的酸菜鱼、水煮活鱼。